 |
Fitnes - powerlifting forum
fitnes, prehrana, treningi
|
| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
PumP
Pridružen/-a: 01.11. 2008, 13:58
Prispevkov: 30
Kraj: Kamnik
|
 Objavljeno: 04 Nov 2008 19:03 Naslov sporočila: Fizol. |
 |
|
| Nekje.sem.slisal.da.ima.fizol.kar.visoko.koncentracijo.beljakovin...ali.to.drzi? |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
PumP
Pridružen/-a: 01.11. 2008, 13:58
Prispevkov: 30
Kraj: Kamnik
|
| Objavljeno: 04 Nov 2008 21:08 Naslov sporočila: |
|
|
| Sepravi.bi.biu.kar.primeren.na.vsake.toliko.casa.za.kaksen.obrok.po.treningu?....zvecer.ne.zaradi.OH. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
|
| Nazaj na vrh |
|
|
PumP
Pridružen/-a: 01.11. 2008, 13:58
Prispevkov: 30
Kraj: Kamnik
|
| Objavljeno: 10 Nov 2008 17:11 Naslov sporočila: |
|
|
Kateri fizol je suhi in kateri svezi?
Kasen je tisti iz konzerve oz. kaksna je njegova hranilna vrednost?
Hvala.
_________________
Get big or die trying. |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
Mitch
Administrator foruma
Pridružen/-a: 11.09. 2008, 06:27
Prispevkov: 2136
Kraj: Nova Gorica
|
| Objavljeno: 11 Nov 2008 10:20 Naslov sporočila: |
|
|
V konzervah najdemo suhi fižol. Sveži je pa tisti nabrani.
Fižol vsebuje veliko beljakovin, malo maščobe, ne vsebuje nenasičenih maščob in holesterola, ima pa zato zelo veliko vlaknin. V fižolu je tudi veliko kalcija, železa, folne kisline in kalija.
Fižol, kuhan(beli)
na 100g
Energija (kcal) 139 kcal
Maščobe skupaj 0.35 g
Holesterol 0 mg
Ogljikovi hidrati skupaj 25.09 g
Beljakovine 9.73 g
Beljakovine 9.73 g
Triptofan 115 mg
Treonin 409 mg
Izolevcin 429 mg
Levcin 776 mg
Lizin 668 mg
Metionin 146 mg
Cistin 106 mg
Fenilalanin 526 mg
Tirozin 274 mg
Valin 509 mg
Arginin 602 mg
Histidin 271 mg
Alanin 408 mg
Aspartamska kislina 1176 mg
Glutaminska kislina 1483 mg
Glicin 380 mg
Prolin 412 mg
Serin 529 mg
Ogljikovi hidrati 25.09 g
Vlaknine 6.3 g
Škrob ~ g
Sladkorji skupaj 0.36 g
Maščobe 0.4 g
Nasičene maščobne kisline 0.1 g
Trans maščobne kisline ~ g
Mononenasičene maščobne kisline ~ g
Polinenasičene maščobne kisline 0.2 g
Holesterol ~ mg
Vitamini
Vitamin C 0 mg
Tiamin 0.118 mg
Riboflavin ~ mg
Niacin 0.14 mg
Pantotenska kislina 0.229 mg
Vitamin B6 0.093 mg
Folat skupaj 81 mcg
Folna kislina 0 mcg
Folat v hrani 81 mcg
Folat ekvivalenti 81 mcg
Vitamin B12 0 mcg
Vitamin A (IU) 0 IU
Vitamin A RAE 0 mcg
Retinol 0 mcg
Alfa karoten 0 mcg
Beta karoten 0 mcg
Beta kriptoksantin 0 mcg
Likopen 0 mcg
Lutein + zeazantin ~ mcg
Vitamin E 0.97 mg
Vitamin K 3.6 mcg
Minerali
Kalcij 90 mg
Železo 3.7 mg
Magnezij 63 mg
Fosfor 113 mg
Kalij 561 mg
Natrij 6 mg
Cink 1.38 mg
Baker 0.287 mg
Mangan 0.636 mg
Selen 1.3 mcg
Ostalo
Voda 63.08 g
Alkohol 0 g
Kofein 0
Teobromin 0
Pepel 1.75 g
Raziskave dokazujejo, da fižol učinkovito znižuje visoki holesterol.
Dr. James Anderson z University of Kentucky College of Medicine pravi, da 170 gramov (17 dkg) kuhanega fižola na dan zniža škodljivi holesterol za 20%. Rezultati se pokažejo v kakih treh tednih. Učinkovite so vse vrste fižola - pri nekem poskusu se je izkazalo, da Campbellov konzervirani, praženi fižol pri moških srednjih let z visokim holesterolom, ki jedo tipično ameriško, z maščobami bogato hrano, zniža holesterol za 12%. 170 gr fižola na dan poveča količino HDL (koristnega) holesterola za 9%. To se sicer ne zgodi takoj, ponavadi v letu ali dveh.
Drug poskus dokazuje, da fižol spreminja kritično razmerje med nevarnim in varovalnim holesterolom v prid varovalnemu za 17%. Dr Anderson svetuje: da bi dosegli kar največje uspehe, razporedite fižol čez ves dan. Npr.: za kosilo ga pojejte 85 gr in za večerjo enako. Iz enakega razloga je treba uživati tudi Daily BioBasics dvakrat na dan: 1 čajno žličko vmešamo v (sadni) jogurt pri zajtrku in 1 čajno žličko pri popoldanski malici ali zvečer.
Zdravljenje s fižolom: pomaga pri težavah z jetri, ledvicami in mehurjem, pomlajevalno deluje na celice, v telesnih celicah pospešuje nastajanje aminokislin, deluje poživljajoče, pomaga pri prebavnih motnjah, odvaja vodo iz telesa, krepi srce in ožilje.
_________________
Spletna stran:
http://mitjahumar.synthasite.com/
E-mail: triatlon.moci@gmail.com |
|
| Nazaj na vrh |
|
|
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
Pogosta vprašanja
Išči
Seznam članov
Skupine uporabnikov
RSS Feed
Registriraj se
Tvoj profil
Zasebna sporočila
Prijava
